Kayıtlar

Özgüven Geliştirmenin 5 Pratik Yolu

Resim
  Özgüven, kendine inanmak, güvenmek ve değer vermek demektir. Özgüvenli insanlar hayatın zorluklarına karşı daha cesur, başarılı ve mutlu olurlar. Peki özgüven nasıl geliştirilir?  İşte size özgüveninizi artırmak için uygulayabileceğiniz 5 pratik yöntem: 1. Kendinizi tanıyın ve kabul edin Özgüven geliştirmenin ilk adımı kendinizi tanımak ve kabul etmektir. Kendinizi gerçekçi bir şekilde değerlendirin ve güçlü ve zayıf yönlerinizi belirleyin. Kendinize karşı dürüst olun ve kusurlarınızı gizlemeye çalışmayın. Aynı zamanda yeteneklerinizi ve başarılarınızı da görmezden gelmeyin. Kendinizi olduğunuz gibi sevmeyi öğrenin. 2. Olumlu düşünün ve konuşun Özgüven geliştirmenin ikinci adımı olumlu düşünmek ve konuşmaktır. Kendiniz hakkında olumsuz yargılara, eleştirilere ve kıyaslamalara yer vermeyin. Kendinize güzel sözler söyleyin ve kendinizi motive edin. Olumlu düşünce ve dil, beyninizdeki kimyasal dengeyi değiştirerek sizi daha iyi hissettirir. 3. Hedefler belirleyin ve adım atın Özgüven ge
Yorum Gönder
Devamı

Motivation Techniques

Resim
  Motivation techniques are methods that help people to motivate themselves to reach their goals. Motivation techniques enable people to cope with difficulties, focus on success and achieve their dreams. What are motivation techniques? Motivation techniques may vary from person to person. However, there are some common points.  Here are some of the motivation techniques: Set your goals and keep a diary: The clearer and more concrete your goals are, the higher your motivation will be. You can create a roadmap for yourself by writing and following your goals.  Act as if you are motivated: Even when you lose your motivation, try to take action. Think positively by saying “I can do this” to yourself. Allow your behaviors to lead to increase your motivation.  Focus on what you do: Concentrate on the work you do to reach your goal. Stay away from distracting factors. Think about the benefits and results that your work will provide you.  Change your habits: When you get bored of your rout
Yorum Gönder
Devamı

Motivasyon Teknikleri

Resim
  Motivasyon teknikleri, kişilerin belirledikleri hedeflere ulaşmak için kendilerini güdülemelerine yardımcı olan yöntemlerdir. Motivasyon teknikleri sayesinde kişiler zorluklarla mücadele edebilir, başarıya odaklanabilir ve hayallerine kavuşabilirler. Motivasyon teknikleri nelerdir? Motivasyon teknikleri kişiden kişiye değişebilir. Ancak genel olarak bazı ortak noktalar vardır. İşte motivasyon tekniklerinden bazıları: Hedeflerinizi Belirleyin Ve Ajanda Tutun :  Hedefleriniz ne kadar net ve somut olursa motivasyonunuz o kadar yüksek olur. Hedeflerinizi yazarak ve takip ederek kendinize bir yol haritası çizebilirsiniz. Motivasyonunuz Yerindeymiş Gibi Yapın :  Motivasyonunuzu kaybettiğinizde bile harekete geçmeye çalışın. Kendinize “Ben yapabilirim” diyerek pozitif düşünün. Motivasyonunuzun artması için davranışlarınızın öncülük etmesine izin verin. Yaptığınız Şeye Odaklanın: Hedefinize ulaşmak için yaptığınız işe konsantre olun. Dikkatinizi dağıtan unsurlardan uzak durun. Yaptığınız iş
Yorum Gönder
Devamı

Fast Calorie Burning Exercises

Resim
  Hello dear readers! Today I will give you information about fast calorie burning exercises. With these exercises, you can both maintain your form and lead a healthy life. If you are ready, let’s start! Jump Rope Jump rope is a fun activity that we have known since our childhood. But it is also a very effective exercise. Jump rope increases your cardio capacity, works your leg, arm and abdominal muscles and improves your coordination. All you need to jump rope is a rope. Adjust the rope according to your height and jump rope on a soft ground. There are different techniques for jumping rope. For example, you can jump rope with one foot, two feet, high jumping or lifting your knees. Jump rope also makes you burn a lot of calories. Jumping rope for 10 minutes without stopping is a serious exercise. But when you jump rope for 10 minutes, you burn about 87 calories. Running Running is an exercise that can relax you both mentally and physically. You burn calories with every step you take du
Yorum Gönder
Devamı

Hızlı Kalori Yaktıran Egzersiz Hareketleri

Resim
  Merhaba sevgili okurlarım! Bugün sizlere hızlı kalori yaktıran egzersiz hareketleri hakkında bilgi vereceğim. Bu egzersizler sayesinde hem formunuzu koruyabilir hem de sağlıklı bir yaşam sürdürebilirsiniz. Hazırsanız başlayalım! Koşmak Koşmak, hem ruhsal hem de fiziksel olarak sizi rahatlatabilecek bir egzersizdir. Tempolu bir koşu esnasında attığınız her adımda kalori yakarsınız. Ortalama bir kişi, 1.5 kilometrelik koşuyu 9 dakikada tamamladığında 120 kalori yakar. Aynı hızla yarım saatte 360 kalori yakar. Koşmak için özel bir ekipmana ihtiyacınız yoktur. Sadece rahat bir ayakkabı ve kıyafet yeterlidir. Koşu yaparken dikkat etmeniz gereken noktalar ise şunlardır: Koşmadan önce ısınma hareketleri yapın. Nefesinizi düzenli tutun. Kendinizi zorlamayın ve dinlenmeye ihtiyaç duyduğunuzda durun. Koştuktan sonra soğuma hareketleri yapın ve bol su için. İp Atlama İp atlamak, çocukluğumuzdan beri bildiğimiz eğlenceli bir aktivitedir. Ama aynı zamanda çok etkili bir egzersizdir de. İp atlamak
Yorum Gönder
Devamı

Basic exercises to gain strength

Resim
  Strength is the ability of the body to resist a force. Being strong improves both sports performance and daily life quality. Strength training is a type of exercise that involves activating the whole body muscles quickly and explosively to increase the speed, agility, explosive power and strength of the body. Strength training can provide many benefits such as muscle development, fat burning, metabolism rate, bone density and endurance. Some points that we need to pay attention to when doing strength training are: Exercise selection: We should prefer compound exercises (that work multiple joints and muscle groups) to gain strength. For example, push-ups, squats, deadlifts, bench presses, rows are exercises that work both upper and lower body muscles and contribute to strength development. Weight selection: We should choose the weights heavy enough to gain strength. Generally, working in the range of 1-6 repetitions is suitable for strength training. When choosing the weight, we sho
Yorum Gönder
Devamı